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Meditación de los Cuatro Elementos

Buceando por Internet, encontré la siguiente meditación que ahora comparto contigo. Su autor es William H. Estrada Pérez, pedagogo y terapeuta ocupacional. Espero que te inspire tanto como me ha inspirado a mí.

Recuerda tomarte un tiempo a la semana, al día a hacer posible para hacer una pequeña meditación, a veces meditar siguiendo una imaginación nos resulta más sencillo que una meditación Zen, donde hacemos silencio y sólo observamos, sea como sea, meditar no te sentará mal, al contrario, si eres paciente puedes descubrir toda la paz que hay en tu interior.

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Regresa a ti

Cuando estés perdido o perdida, regresa a ti, cuando el estrés se haga agudo, regresa a ti, cuando te sientas como un náufrago en mitad de la tormenta, regresa a ti, porque en tí está la salvación, el centro, el equilibrio, el silencio.

12068812_10207273206046511_4233700457248740591_o Sigue leyendo

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Pregúntate: ¿Quién eres?

¿Te has preguntado alguna vez quién eres? Más allá de la personalidad, del ego, ¿qué es eso que te conforma y te invita a vivir? ¿De qué está conformada nuestra esencia?

En estos tiempos que vivimos, es importante hacernos esa pregunta. ¿Quién soy? . Para responderla te invito a que hagas silencio en tu interior y observes, la respuesta te vendrá a ti cuando empieces el camino de la auto-observación.

300px-Lake_mapourika_NZ¿Eres lo que haces? ¿Eres lo que tienes? ¿Qué es lo que necesitas para ser feliz? La felicidad es un estado que nace de dentro a fuera. Nos hemos acostumbrado a observar la realidad y en función de cómo se desarrolle generar pensamientos y emociones que determinan nuestro estado del Ser, es decir, si las cosas me van bien soy feliz y si no me van como quiero o espero, me vuelvo un desdichado/a. La mente es dual, somos seres duales. Sigue leyendo

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Meditación

Encuentra tu momento del día para estar en contacto contigo mismo/a, si dispones de tiempo, te invito a que lo hagas al atardecer si no te gusta madrugar, o al amanecer si por las tardes estás más ocupada/o.

Al principio, meditar cuesta: requiere de disciplina, de obligarnos un poco hasta que nos salga de forma natural, igual que cuando aprendíamos a leer o escribir, requiere práctica y que primero sea una tarea, para que después pueda convertirse en algo que hagamos incluso por el mero placer de llevarlo a cabo.

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Música y Meditación = Salud Emocional

La música forma parte de nuestra vida desde que nacemos. La nana que nos cantan, la que cantamos para inducir a dormir o para calmar una rabieta, es un indicador de con qué naturalidad usamos la herramienta de la música en nuestra vida.

notas-musicais-24Hay más investigaciones sobre la música que sobre cualquier otra modalidad de curación creativa. Se ha demostrado que alivia el estrés, reduce el dolor y promueve la curación entendida como la mejora de un proceo físio o emocional que nos aporta malestar. Sigue leyendo